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美味孕妇餐4-早餐4:碎南瓜味冻糕

admin  2018-04-06
南瓜冻糕
三分之一杯罐装南瓜浓汤,四分之一茶匙南瓜派香料,2茶匙枫糖浆,一杯脱脂原味酸奶混在一起搅拌。
取一半南瓜-酸奶搅拌物放入一支玻璃杯杯中,顶部洒些格兰诺拉麦片,葡萄干和切碎的腰果。将另一半
南瓜-酸奶搅拌物倒入,再导入一些诺拉麦片、葡萄干和切碎的腰果。

营养成分:

            卡路里:455.4
            蛋白质:20.7克
        碳水化合物:68克
          食用纤维:6.357克
              总糖:21.9克
            总脂肪:13.7克 
          饱和脂肪:2.825克 
            胆固醇:4.41毫克
   总Omega-3脂肪酸:0.027克
                钙:552.2毫克
                铁:3.727毫克
                钠:199.5毫克
           维生素D:0微克
    叶酸(folate):71.2微克
叶酸(folic acid):0微克

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