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美味孕妇餐5-早餐5:培根和菜肉馅煎蛋饼

admin  2018-05-04

培根和菜肉馅煎蛋饼-西安月嫂培训 
用图片上的烤盘,可以制作两种美味的早餐,培根和煎蛋。在1个中等大小的碗里,8颗鸡蛋加四分之一茶匙盐,新鲜的胡椒粉调味,搅拌后放到一边。加入113克切碎的低盐培根,放入直径25厘米左右的不粘锅内,要可以在烤箱内使用的那种平底煎锅,放入预热烤箱至177摄氏度,烤脆,半熟即可。将搅拌的鸡蛋倒入锅内。均匀地撒1汤匙切碎的上好香葱,放入烤箱烘烤10-12分钟或烤熟就可以了。分成8份,可以趁热吃,放凉吃,或者室温温度吃。冷藏最多可放3天。搭配无脂,低卡的咖啡,加个桔子。

营养成分:

            卡路里:184
            蛋白质:16克
        碳水化合物:1克
          食用纤维:0克
              脂肪:11克 
          饱和脂肪:4克 
                糖:0克
                钙:38毫克
                钠:456毫克
              准备:15分钟
              烘烤:177度 12分钟至13分钟  
                晾:5分钟
            总时间:32分钟  
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